友永式安産ヨーガＤＶＤの内容 [友永式安産ヨーガＤＶＤ]
★Chapter1 友永淳子からのメッセージ
「友永ヨーガ学院」院長、友永淳子からママになる皆さんへのメッセージです。★Chapter2 身体はいつも軽く暖かく柔らかく
アーサナ（ヨーガのポーズ）をする前に、手足や首など、全身を柔らかくほぐしていきます。
このパートは、体調が安定しているなら、妊娠初期の方にも楽しんでいただけます。★Chapter3 身体の不安を取り除く
実際にアーサナ（ヨーガのポーズ）を行ないます。
おなかが大きくなってくると体型や体重の変化から、
腰痛や肩こりなどに悩まされることが多いですが、
プログラムのアーサナはそれらの症状を軽減する効果があります。
また、足腰を丈夫にしたり、股関節を柔らかくするアーサナを練習するとお産の準備にもなります。＜プログラム内のポーズ＞
開脚／合せき前屈／前屈、猫の伸び、わき伸ばし／らくだの体位／
ねじりの体位／前屈／山の体位／椅子に座る体位／ワニの体位／
橋の体位／合せき合掌／毛管運動／シャヴァアーサナ
このパートは妊娠16週目以降の、体調が安定した妊婦さんのためのプログラムです。
友永式安産ヨーガＨＰより
友永式安産ヨーガ・産後ヨーガ
