友永式安産ヨーガとは？ [友永式安産ヨーガとは]
友永式ヨーガとは、友永ヨーガ学院 （荻窪本部：東京都杉並区上荻1-18-13 文化ビル３Ｆ）で、指導している伝統的なシバナンダヨガを少しアクティブにしたものです。
シバナンダヨガとは、体を前後に曲げる事により全身のバランスをとって、背骨の柔軟性を高めるヨガです。
ひとつのポーズを２～３度繰り返し練習したらリラックスするための休息を入れ、これによってアサナ（ポーズ）の効果を高めます。
また、からだと心のバランスを取るための呼吸法や瞑想を重視しているのも特徴のひとつで、
運動量は、パワーヨガやアシュタンガヨガを５とすると、３くらいの、比較的軽度な運動量で初めての方でも簡単にはじめることができます。
友永淳子先生のマタニティコースは荻窪本部で受けられます。
「友永式安産ヨーガ」DVDには、教室で受けるのと同じ充実した内容のプログラムが収録されています
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★特別付録「安産のためのマタニティハンドブック」「友永式安産ヨーガ」
初めての妊娠、出産は誰にとっても不安があるもの。
妊娠期間のヨーガのことや、メンタル面にも効果がある呼吸法、パートナーとのヨーガについてなど、わかりやすく解説しています。
タグ：マタニティヨガ
友永式安産ヨーガ・産後ヨーガ
